Sıx büdcədə və baqqal mağazasında harcadığınız hər bir dollar etmək lazımdır? Daha sonra, səbətinizə uzun bir raf ömrünü olan bu ucuz və qidalı yeməklərlə doldurun. Həftənin sonunda zibil qutusuna çataraq az miqdarda yemək istifadəsi azdır.
01 - Kartof
Gillian Vann / Stocksy United
5 lb-lik bir çanta kartofu - sualsızdır - məhsul şöbəsində ən böyük müqavilələrdən biridir. Ətrafında $ 3.14, bir az gülünc sayı yemək etmək üçün kifayət qədər kartof alacaqsınız. Onları bişirin; çorba halına gətirmək; onları güveçə əlavə edin; kartof salatını və ya soba kartoflarının böyük bir hissəsini təşkil edir. Kartof olduqca çox yönlüdür və onları düzgün saxlayarsanız asanlıqla 4-6 ay davam edəcəklər.
Kartofunuzdan maksimum saxlama ömrünü təmin etmək üçün bir sıra məsləhətlər verilmişdir:
Fasulye ətdən daha az dəyəri və zülal, lif və mineralların əla bir mənbəyidir. Quru fasolların alınması və özünüzü pişirməklə konservləşdirilmiş lobya qədər yüklənin və ya daha çox qənaət edin. Bir kiloluq quru paxla (təxminən 1 dollar olacaq) altı bişmiş bişmiş fasulye etmək kifayətdir. Bu dörd lobya lobya ilə bərabərdir!
Qurudulmuş fasulye ilə nəmləndirmək istəmirsinizmi? Sonra mərciməklərlə daha çox yemək olun. Onlar əvvəlcə batırmaq və sürətli bişirmək lazım deyil.
Qurudulmuş fasulye ən yaxşı bir il ərzində istifadə olunur, lakin daha uzun saxlanıla bilər. Köhnə fasulye ilə başlayan zaman əlavə pişirmə vaxtını əlavə edin.
Palçıq xidmət edən 1/2 fincan yalnız $ .05 xərcləyir və dolu yemək üçün mükəmməl bir baza. Asiyalı yeməklərdən istifadə edin və düyü kase etmək. Çorba içərisinə vurun və güveçə əlavə edin. Rice dünyanın ən çox əhəmiyyətli bir ştapelidir, buna görə işə qoymaq üçün tarifləri tapmaqda heç bir problem olmayacaq.
Ağ pirinç inanılmaz bir rəf ömrünü yaşayır. Kilerdə 4-5 il davam edəcək. Qəhvəyi düyü, qəfəsdə 6-8 ay davam edən və soyuducuda 8-12 ay davam edən daha qısa müddətə sahibdir. Qəhvəyi düyü daha qidalı-sıx olduğundan, onu dondurucuya saxlamağı düşünün, bu da əbədi qalacaq.
04 - Peanut Butter
Yer fıstığı yağı başqa bir ucuz və çox yönlü zülal qaynağıdır. Bunları sandviç və simit üçün yaymaq kimi istifadə edin; sarsıntılara əlavə edin; Fıstıq yağı püresi və çürük kimi nefis qəlyanaltıları qamçılamaq; və ya Tayland fıstığı toyuq kimi ləzzətli Asiya yeməkləri etmək üçün istifadə edin.
Əldə edilməmiş fıstıq yağı yaxşı bir tarixə keçmişdir, ən yaxşı bir tarixdə, kağız üzərində çap olunub, buna görə satışda tapdığınız zaman çorap lazımdır. Kavanozu açdıqdan sonra onu istifadə etmək üçün üç ay var. Bu qaydaya bir istisna: təbii fıstıq yağı. Kilerdə saxlanıldıqda ən yaxşı alış tarixindən 2-3 ay keçdikcə yaxşıdır. Soyuducuda saxlanıldıqda 3-6 aya qədər uzanır.
05 - alma
Çox meyvələr yüksək miqdarda su ehtiyatına sahibdirlər, buna görə də onlar tez pisləşməsi üçün bədnam olurlar. Soyuducuda və meyvə qabına elm təcrübələrini tapmaqdan yorğun olursanız, meyvələrinizi alma meyvələrini hazırlayın. Doğru saxlama şəraitində onlar beş aya qədər davam edəcəklər. Bu, sevdiyiniz müxtəlifliyə dair müqavilə bağladığınızda təhlükəsiz bir şəkildə səhmdara bilərsiniz. Və elmalar yumşaq getməyə başladığında, hamısı itirmir. Onlar hələ applesauce və ya alma ağacıetmək üçün istifadə edilə bilər .
Körpə yerkökü çox uzun bir raf ömrünü yox, amma bütün yerkökü edir. Soyuducuda olan Veggie qutusuna bir çanta atın və çantada çap olunan ən yaxşı alış tarixindən ən az 4-5 həftəyə qədər yaxşı olacaq. Və yumşaq və ya yumşaq hiss etmədikləri müddətcə, hələ də yemək üçün mükəmməldirlər. Bir qəlyanaltı kimi yerköküdən zövq alın; bir tərəfi yemək üçün qovurmaq; və ya onları doğramaq və şorba əlavə edin. Əgər bir şey şirin bir şey istəyirsinizsə, hətta bir kök pastası etmək üçün onları istifadə edə bilərsiniz.
İpucu: Əgər yerkökünüzün hələ də uzun, yarpaqlı üstləri varsa, onları kəsdiyinizə əmin olun. Onlar yerköküdən nəm çıxardı və onları qurumağa səbəb olacaq.
07 - Makaron
Bir qutu makaron, sıx bir gündə böyük bir yemək başlanğıcıdır. Yalnız sürətli bir sousu qamçılamaq və ya bir jar bir tökmək (burada hökm yoxdur) və tam bir yemək var.
Qurudulmuş makaron hər zaman yaxşı bir şeydir, ancaq satışa çıxarsanız, kuponla satın alsanız və ya hər ikisini birləşdirsəniz daha yaxşı bir şey olacaq. $ 1 qutusu və ya daha azını ödəmək məqsədi. Makaron, qutuda yazılmış tarixi keçmişə qədər 1-2 il yaxşıdır, buna görə istifadə etmək üçün çox vaxt var.
08 - yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, yalnız 1/2 kubmetrə xidmət verən yalnız 21 TL-də çalır və eyni dərəcədə təsirli bir rəf ömrünə malikdir. Tez yulaflar (bir dəqiqəlik yulaf olaraq da bilinir) ən yaxşı alış tarixindən 2-3 il keçməlidir. Ani yulaf və polad kəsilmiş yulaflar ən yaxşı alış tarixindən 1-2 il keçdikcə daha qısa müddətə malikdirlər, lakin istifadə etmək üçün hələ çox vaxt var.
Onlara səhər yeməyindən zövq alın, amma digər istifadələrin hamısını görməyin. Yulaf bişirən çörəklərə və çörəklərə mükəmməl əlavədir və hətta qrunt mallarını uzatmaq üçün istifadə edilə bilər. Ət mallarınızı daha da artırmaq üçün mal əti ətinə bir fincan əlavə et.
09 - Un
Un qiyməti $ 70 pound (və ya daha az) təşkil edir. Səbətinizdə bir çanta atmaq və edə biləcəyiniz şeylərin sonu yoxdur. Şirin və ya ləzzətli - hamısını edir. Düzgün saxlanıldıqda, bütün məqsədli un çantada yazılmış tarixdən sonrakı 6-8 ay ərzində yaxşıdır. Bütün buğda unu və xüsusi unlar, özünü yüksəldən un kimi (qarışıq əlavə maddələrə malikdir), çap tarixindən 4-6 ay keçdikdən daha qısa müddətə malikdir.
Raf ömrünü daha da uzatmaq üçün ununuzu dondurucuda saxlayın . Istifadə etməzdən əvvəl onu otaq temperaturu ilə geri gətirmək lazım deyil.
10 - Frozen Veggies
Diyetinizə daha çox tərəvəzlər alın və mağazada dondurulmuş sebziyaları yükləyin ki, onları istifadə edə biləcəyinizdən qabaq pisləşməyin. Onlar adətən təzə məhsuldan xeyli azdırlar və onlar seçildikdən sonra tezliklə dondurulduqdan sonra daha çox qidalanma zərbəsini qablaşdırmağa meyllidirlər.
Mənbələr: ABŞ Əmək Statistikaları Bürosu USDA EatByDate.com