Sağlam bir pəhriz, tibbi xərclərinizi aşağıda saxlamağa kömək edə bilər, amma sağlam qidaların əlavə xərclərini necə doğrultursunuz? Bu sadə məsləhətləri cəhd edin və sizə lazım deyil:
01 - Reduced Produce almaq
Hamarlaşdırmaq istəyirsinizmi? Güzəştli bananları topla və dondur .
02 - Dondurulmuş gedin
Dondurulmuş tərəvəzlər, ümumiyyətlə, məhsulun və mağazanın konservləşdirilmiş hissələrindən olan hər hansı bir şeyə nisbətən təzə və daha ucuzdur. Dondurulmuş qidalanma meydançalarını aşağı çəkin və bahalı qiymətlərlə bahalı tərəvəzlər - bəzən $ 1 paket kimi az olacaq.
03 - Kupon
Sağlam qidalar üçün kuponlar var. Taze təzə məhsul , ət və orqaniklər üçün kuponları tapın və baqqal qanununuzdan böyük bir yığın çıxarın.
04 - Yerli olaraq mağaza
Yerli istehsal standınız və ya cütçünün bazarları sağlam bargainlar üçün böyük bir qaynaq ola bilər. Ən yaxşı təkliflər üçün tez-tez dükanızı çıxarın və azaldılmış məhsul və ya sonuncu endirimlər üçün baxın
05 - Çizilməkdən bişir
Ən çox qidalar evdə daha yaxşı və daha ucuza edilə bilər. Yemək repertuarını genişləndirin və emal edilmiş qidalarda gizlənən sodyum, şəkər və qoruyucu maddələrin bir çoxunu aradan qaldırın.
Öz tərəvəz suyu , toyuq nuggets , pizza və çörək olun . İnternette pulsuz təriflər var.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree, soyuducu və dondurulmuş qidalar da daxil olmaqla, əvvəllərdən daha çox ərzaq satır. Dondurulmuş meyvə və tərəvəzə, eləcə də bütün taxıl çörəyinə üstünlük vermək böyük yerdir. Çörək çatdırmalarını hansı günlərdə bir kasiyerə soruşun, buna görə satmaqdan əvvəl orada olsun.
07 - Mövsümi yeyin
Meyvə və tərəvəz onlar mövsümdə olduğunda ucuz və ləzzətli olur. Bu ayın mövsümündə olanların ətrafında menyu hazırlayın və şöbə istehsalından qaçın.
08 - Özünüzü yetişdirin
Özünüzü sağlam yeməklə istehsal qiymətlərinizi daha da sürüşdürün. Bahçenizde və ya veranda verdiyiniz bir konteyner bağçasında bir sahəyə başlayın və bütün mövsümdə evdə qatılaşdırılmış meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Təzə otlar kimi? Mətbəx pəncərənizdə kiçik qablar içərisində böyümək və ehtiyac duyduğunuz zaman bir ovuc çıxartın.
09 - U-Pick Farms-a müraciət edin
Öz meyvələrini və tərəvəzlərinizi u-seçmə fermasında seçin və pound başına daha az ödəyin. Bir gün fermerin oynaması da sizə əyləncəli bir səfər, bir az məşq və baqqal mağazasında tapa bildiyinizdən daha təravətli məhsullar gətirəcəkdir. Sizin yaxınlarınızdakı təsərrüfatları tapmaq üçün pickyourown.org səhifəsinə baxın. Sonra, bəzi dostlara və ya ailə üzvlərinə fermaya gəzinti üçün dəyirmi.
Evinizdə dondurmaq üçün bəxş etdiyiniz zaman və ya yeməyinizdən əvvəl yeməyəcəyiniz hər şeyi edə bilərsiniz. Bütün il boyunca qidalanan yeməklərinizi yeyə bilərsiniz.
10 - Yumurta əvəz
Bir çorba kaşığı soya unu ilə bişmiş məmulatlardakı yumurtaları əvəz etməklə xolesterolun istehlakını azaltın. Bir çanta qədər 2-3 dollar ala bilərsiniz və uzun müddət davam edəcək.
11 - Əvəz Neft
Kek, kek və digər bişmiş maddələrinizdə yağ qramını bərabər miqdarda şəkər əlavə olunmuş almalarla yağı əvəzləyərək yandırın. Bu reseptinizin dadını dəyişmir, amma bunun sağlamlığını dəyişəcək.
Daha çox əvəz edin:
Əvəzediciləri daha çox qeyri-sağlam maddələr tapmaq istəsəniz , yağı , qısaldılması və qarğıdadan çıxarılması düşünə bilərsiniz.
12 - Tuzdan atlayın
Sodyum çox miqdarda qidalara sahibdir və bədəninizə bir çox ehtiyacı olan bir şey deyil. Konservləşdirilmiş qidaların heç bir duzlu əlavə və ya az sodyum versiyasını satın alaraq istehlakınızı məhdudlaşdırın. Bu keçid sizə bir dime mal olmayacaq, bəlkə də, bu, ən sadə keçiddir. Siz həmçinin bulyon kublarını əvəz edə və ya öz aşağı natrium suyunu hazırlaya bilərsiniz.